8.00 Uhr „Boarding-Time“, Anlegestelle Riedenburg
8.30 Uhr Ablegen, es kann nicht gewartet werden!
Das Bordrestaurant ist geöffnet mit speziellen Fitness Gerichten!
Während der Fahrt wird nicht angelegt, das Schiff kann in dieser Zeit nicht verlassen werden!
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Die „Indoor Cycling“ Stunden
(max. 60 Bikes pro Stunde)
finden auf dem Oberdeck im Freien statt!
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Die Aerobic Stunden
(max. 30 Teilnehmer pro Stunde)
finden im Mittel- bzw. Unterdeck statt!
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09.00 - 10.00 „Welcome On Board“
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09.00 - 10.00 „Dance Aerobic“
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Tanja Schweitzer,
Lass dich von dieser Stunde antreiben, spüre die Emotionen und genieße die Bewegung an Deck. Das besondere: Der Fluss und die Landschaft sind immer im Blick!
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Sonja Kolb,
Fetzige Musik und Spaß an der Bewegung stehen an erster Stelle. Keine Angst vor Knoten in Armen und Beinen, Dance-Aerobic wird sowohl den Einsteiger, als auch den Fortgeschrittenen begeistern.
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| voll |
10.10 - 11.10 „Feel The Absolute Frequency“
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10.10 - 11.10 „Fit Bo“
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Patrick Klein,
Arbeite Dich sinnvoll an Deine maximale Trittfrequenz heran und spüre, wie Deine Beine eine ganz andere Art der Belastung erleben.
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Rocky,
Lerne Fit-Bo kennen - Kraft, Dynamik, Spaß und Motivation miteinander verbinden, indem Du Schlag- und Kicktechniken zu fließenden Bewegungen vereinigst.
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| voll |
11.20 - 12.20 „Cycling Sensation“
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11.20 - 12.20 „Elementals“
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Tanja Schweitzer,
Lass dich durch ein Feuerwerk aus Musik, Spaß, Power und Motivation in den Bann des Indoor Cyclings führen!
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Sandra Gaillinger,
Dieser Kurs bündelt die ganze Kraft des Sports: Power, Moves und Spirit. Optimales Muskeltraining, intensives Herz-Kreislauf- Training und ausgleichendes Body & Mind-Programm.
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| voll |
12.30 - 13.30 „Bad Hill X“
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12.30 - 13.30 „Hip Hop“
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Patrick Klein,
Die zehnte Version des Bergklassikers. Erklimme Meter für Meter Deinen schwierigsten Berg und erfahre den Stolz, es geschafft zu haben.
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Sonja Kolb,
Hip-Hop Dance ist eine Kunstform, um den eigenen Körper als ästhetisches Werkzeug kennen zu lernen. Mit der Musik das tänzerische Zusammenspiel in der Gruppe zu erleben.
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| voll |
13.40 - 14.40 „Extended Edition“
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13.40 - 14.40 „BBP“
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Tanja Schweitzer,
Extensive Intervalltraining lässt dich deine Grenzen neu definieren. Mit viel Energie wird dein Herz-Kreislauf aktiviert.
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Sandra Gaillinger,
Bauch, Beine und Po werden extrem gefordert. Kampf der Cellulite und den allgemeinen Problemzonen einer Frau.
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| voll |
14.50 - 15.50 „To Need A Rest“
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14.50 - 15.50 „Power Yoga“
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Patrick Klein,
Nutze die Pausen zwischen den verschiedenen Intervallen, um Dich zu erholen und abzuschalten. Erhole Dich etwas von den Anstrengungen des Tages bei diesem leichten Intervalltraining.
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Sonja Kolb,
Power-Yoga stellt die körperlich herausfordernste, sportlichste Yoga-Form dar. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Stretching, Kraft, Ausdauer und Atemtechnik gleichermaßen.
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