9.00 Uhr „Boarding-Time“, Anlegestelle Riedenburg
9.30 Uhr Ablegen, es kann nicht gewartet werden!
Das Bordrestaurant ist geöffnet mit speziellen Fitness Gerichten!
Während der Fahrt wird nicht angelegt, das Schiff kann in dieser Zeit nicht verlassen werden!
Die „Indoor Cycling“ Stunden
(max. 60 Bikes pro Stunde)
finden auf dem Oberdeck im Freien statt!
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Die Aerobic Stunden
(max. 30 Teilnehmer pro Stunde)
finden im Mittel- bzw. Unterdeck statt!
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09.30 - 10.30 „Feel your Body“
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09.30 - 10.30 „Body and Mind“
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Patrick Klein,
Extensive Intervalle lassen Dich Deinen Körper spüren
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Tanja Linner,
Body and Mind ist ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es verbindet Elemente aus Aerobic und Streching mit TaiChi- und Yoga-Übungen.
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10.40 - 11.40 „Climbing Intervall“
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10.40 - 11.40 „Dance“
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Marc Günther,
Erlebe eine Class mit sehr hohem Fun- und Arbeitsfaktor.
Reine kletterstunde, keine Jumps, keine Runnigs
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Sonja Kolb,
Dance ist eine Kunstform, um den eigenen Körper als ästhetisches Werkzeug kennen zu lernen. Mit der Musik das tänzerische Zusammenspiel in der Gruppe zu erleben. Dance beinhaltet verschiedenste Elementen aus Jazz, Modern-Dance, Hip-Hop.
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11.50 - 12.50 „Bad Beat“
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11.50 - 12.50 „Flexi-Bar“
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Patrik Klein,
Erfahre die Faszination des Indoorcycling und erlebe den tiefen Bass der Musik, der Deinen Körper zum Schwitzen bringt.
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Toni Nemeth,
Flexi-Bar – der neue Fitness Trend, verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining, Koordinationstraining, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung
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13.00 - 14.00 „Strong Climp Up“
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13.00 - 14.00 „Power Dumbell“
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Patrik Klein,
Diese Bergstunde wird einiges von Dir abverlangen.
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Tanja Linner,
Pump Dich fit!
Bei einem rhytmischen Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen und energiegeladener Musik. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt.
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14.10 - 15.10 „Go hard and feel good“
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14.10 - 15.10 „Pilates“
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Marc Günther,
Spüre die Energie die du freisetzt, während du, unterstützt durch motivierende Beats aus Rock und Pop, mit kräftigen Widerständen die Etappen bestreitest.
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Sonja Kolb,
Pilates ist ein Trainingsprogramm, das von Joseph Pilates, einem Deutschen, entwickelt wurde, um die Muskeln zu stärken und zu formen. Mit Hilfe von Dehn- und Kräftigungsübungen soll außerdem die Haltung verbessert werden und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut werden.
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15.20 - 16.20 „Final Class“
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15.20 - 16.20 „Fight-Kick“
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Patrick Klein,
Tauche ein in die Techniken von Tomahawk und lasse Dich davon fesseln.
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Toni Nemeth,
Lerne Fight-Kick kennen – Kraft, Dynamik, Spaß und Motivation miteinander verbinden. Indem Sie Schlag- und Kicktechniken zu fließenden Bewegungen vereinigen.
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