9.30 Uhr „Boarding-Time“, Anlegestelle Riedenburg
9.55 Uhr Ablegen, es kann nicht gewartet werden!
Das Bordrestaurant öffnet von 11.00 - 14.00 Uhr mit speziellen Fitness Gerichten!
Während der Fahrt wird nicht angelegt, das Schiff kann in dieser Zeit nicht verlassen werden!
Die „Indoor Cycling“ Stunden (max. 25 Bikes) finden bei schönem Wetter auf dem Oberdeck im Freien statt! Ansonsten im Mitteldeck des Schiffes.
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Die Aerobic Stunden
finden im Mittel- bzw. Unterdeck statt!
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10.00 - 11.00 „Technik-Work-Out“
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10.00 - 11.00 „Body Tone“
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Mathias Süß,
Korrekte Ausführung der Techniken und Atmung sind extrem wichtig, um den höchst möglichen Trainingseffekt zu erlangen.
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Heidi Measara,
Explosive Bewegungen wechseln mit stillen Positionen oder langsamen Wiederholungen ab. Bald schon erlben Sie straffere Muskeln und das Gefühl, rundum gesund zu sein.
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11.10 - 12.10 „Hill Extreme“
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11.10 - 12.10 „Fat Burner“
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Mathias Süß,
Lerne bedrohliche Berge in Möglichkeiten der Entwicklung und Verbesserung umzuwandeln. Die Herausforderung ist dann bewältigt, wenn Du den Gipfel erreicht hast.
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Heidi Measara,
Wie der Name schon sagt, werden bei diesem Kurs in erster Linie Fette verbrannt und viele Kalorien verbraucht. Einfache, konstante Bewegung in der fettverbrennenden Trainingszone.
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12.20 - 13.20 „Race Time“
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12.20 - 13.20 „Hip-Hop Dance“
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Mathias Süß,
Höchstleistung, bestehend aus einem Einzelzeitfahren an der anaeroben Schwelle. Zeige was Du kannst. Erfahre durch die Annahme der körperlichen Höchstleistung ein wachsendes Selbstbewußtsein und größere Zufriedenheit.
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Sonja Kolb,
Dance ist eine Kunstform, um den eigenen Körper als ästhetisches Werkzeug kennen zu lernen. Mit der Musik das tänzerische Zusammenspiel in der Gruppe zu erleben.
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13.30 - 14.30 „Intervall“
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13.30 - 14.30 „Kick-Power“
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Tobias Ködel,
Schnelle, kurze Einheiten, wechselnd mit kraftvollen und langsamen Sequenzen. Anspruchsvolles Cardiotraining durch Wechselbelastung.
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Toni Nemeth,
Lernen Sie Kick-Power kennen – Kraft, Dynamik, Spaß und Motivation miteinander verbinden. Indem Sie Schlag-und Kicktechniken zu fließenden Bewegungen vereinigen.
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14.40 - 15.40 „Up 'n Down“
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14.40 - 15.40 „Latino Aerobic“
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Tobias Ködel,
Fahrt druch Berg und Täler auf dem Indoor Cycling Bike.
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Sonja Kolb,
Vom ersten Takt an fühlen Sie das Temperament, das von den lateinamerikanischen Rhythmen ausgeht. Die Energie durchfließt den Körper und es fällt leicht, Arme, Hüfte und Beine in Bewegung zu versetzen.
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15.50 - 16.50 „Traumreise“
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15.50 - 16.50 „Soul Strech“
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Tobias Ködel,
Willkommen bei unserer Traumreise! Nimm Dir einfach ein bißchen Zeit und steig ein. Geh, fahr, flieg mit in die Welt der Bilder, Träume und Gefühle.
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Toni Nemeth,
Bewußtseinserweiterung der inneren und äußeren Haltung durch die Kombination von Bewegung und Stabilisation, Koodrination und Gleichgewicht, Konzentration und Entspannung.
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17.00 - 17.44 „Shower“ im Hallenbad
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17.00 - 17.44 „Shower“ im Hallenbad
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